学会抽烟可能只需要一天,但是想要戒烟,就是比较难的事情了,当你决定了戒烟之后,如果你看到了这篇文章,小编建议你不管多难一定要坚持下去,毕竟抽烟的坏处数不胜数,戒烟的好处也会让你受益终生,要想知道戒烟最难熬的是哪几天,小编来告诉你。
戒烟最难熬的是第3天-第7天。
网友投票认为戒烟最难熬的是第三天开始达到顶峰,在达到高峰以后就开始逐渐减轻,一周以后就会比较明显。戒烟以后身体上反应最难熬的应该一周左右,过一周以后生理上的反应会逐渐减轻。但是心理上对吸烟的渴求,总想再恢复吸烟的内心的渴求,可能会持续上相当长时间。有些患者可能会超过半年以上,有时候渴求比较强烈,也会有比较难熬的感觉。
如何防止烟瘾复发
当你已经开始戒烟并取得了一定的效果之后,一定要注意在你最难熬的期间不能跟老烟民接触,不可去易吸烟的场所,减少不必要的应酬和聚会。一定禁得住诱惑,明确告诉他人自己正在戒烟,拒绝他人递过来的烟。只有明确的拒绝才回才重头制止复吸的可能,所以一定要有一个坚定的内心。
温馨提示:
戒烟期间易出现戒断综合症,其主要症状是非常渴望吸烟、注意力不集中、头痛头晕和焦虑以及失眠等,不过2~3周左右就能消失。若非常渴望吸烟,应立即转移注意力,可通过咀嚼无糖口香糖、喝水或吃薄荷糖等方式来缓解;心情烦躁或易激惹时不妨深呼吸,使得紧绷肌肉慢慢松弛。又或是户外散步;若无法集中注意力,应适当的减少工作负担,这样有利于压力释放。
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