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晨跑和夜跑哪个更减肥,夜跑(其实两者都有效果)

来源:未知 责编:fang 时间:2022-12-05
导读我们都知道减肥就需要管住嘴,迈开腿,所以很多朋友直接选择了每天跑步来锻炼自己,同时达到减肥的效果。那么晨跑和夜跑哪个更减肥呢?其实两者减肥效果都不错,但相比之下,

我们都知道减肥就需要“管住嘴,迈开腿”,所以很多朋友直接选择了每天跑步来锻炼自己,同时达到减肥的效果。那么晨跑和夜跑哪个更减肥呢?其实两者减肥效果都不错,但相比之下,夜跑会更好。

夜跑比晨跑减肥效果更好

1、最适合跑步减肥的时间段,是在晚上的7点半到8点半之间,这个时候进行跑步减脂的效果是非常出色的。因为在这个时间段里,身体的基础新陈代谢会很低,而在跑步之后就可以提高身体的新陈代谢,对减肥的作用非常好。而且在晚上7点半到9点左右的时候,也是心肌梗死发病率最低的时间段,所以血管的负担会小很多。

2、另外,这个时间段里,空气中一氧化碳的含量是比较少的,而且也错开了下班高峰期,空气中灰尘也很少,这样也能够更好的保护我们的呼吸系统,也可以锻炼我们的心肺功能,同时兼顾起减肥的效果,双管齐下效果更好。

3、总的来说,如果非要在晨跑和夜跑之间选择一个,夜跑的效果会更好。但如果你平常下班晚,实在是没有时间夜跑,那么晨跑也是可以的,两者都是通过有氧锻炼来燃烧身体下面的脂肪,分解掉脂肪组织,起到减肥的效果。

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