当你决定戒烟开始，一定要在第一时间给自己做好足够的心理建设，就是一定要坚持下去，不管中间有多难熬，都不能放弃，吸烟危害身体健康，但是戒烟的好处真的数之不尽，下面就是戒烟1-30天身体变化，在第一天你的心跳就能会到正常水平，所以一定要坚持哦！

戒烟1-30天身体变化

第1天

当你决定戒烟的第一天，你的心跳就会回到正常水平。

第2天

在戒烟24小时后，体内残留的一氧化碳消失，肺部开始清除粘液。

第3天

戒烟48小时后，尼古丁全部消除，你会感觉你的嗅觉和味觉开始得到改善。

戒烟4-14天

这个时期也是戒烟最难熬的时期，尼古丁会完全离开你的身体，这意味着尼古丁戒断症状在此时会更加明显。你可能会经历一些生理和情绪上的症状。如头痛，恶心，抽筋，出汗，焦虑，烦躁，抑郁，当然，你的支气管也不再痉挛，呼吸会更加舒畅，肺活量也会上升了，只不过在这个过程中可能痰会增多，所以要多喝白开水，并保持饮食习惯。

戒烟3周后

三个星期之后，你的日常活动逐渐恢复正常，这是一个培养习惯的过程，当你身体持续健康时，血液循环和心脏功能在这段时间内都有明显的改善，你的肺部开始清洁，所以你的呼吸会更加顺畅。

戒烟一个月后

戒烟一个月后，肺纤毛就会开始修复，对于咳嗽和气短的出现是显著变少的，纤毛上的细小毛状结构会将粘液排出肺部，像鼻窦充血、疲倦、气急等不适症状也会减轻，肺功能会逐渐恢复正常，体质也在好转。

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